Смешанный обед с бутербродами и салатом калории и макронутриенты
Смешанный обед с бутербродами и салатом содержит 533 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 38г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Смешанный обед с бутербродами и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Пекинская капуста | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный | 60 g | 150 | 1.5 | 29 | 5 |
| Сыр | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Ветчина | 50 g | 120 | 8 | 1 | 10 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурцы · Морковь · Пекинская капуста · Хлеб пшеничный · Сыр · Ветчина · Растительное масло (заправка)
Как Смешанный обед с бутербродами и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Смешанный завтрак | 255g | 297 | 11g | -236 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с бейглом, яйцами, креветками и салатом | 640g | 1460 | 54g | +927 kcal, больше белка |
| Смешанный завтрак с гречкой и овощами | 420g | 590 | 32g | +57 kcal, больше белка |
| Смешанный завтрак с курицей и овощами | 360g | 295 | 35g | -238 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Смешанный обед с бутербродами и салатом?
В меру. Смешанный обед с бутербродами и салатом калорийно — 162 ккал/100 g. С 26г белка и 38г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Смешанный обед с бутербродами и салатом для похудения?
Да. При 533 калориях и 26г белка, Смешанный обед с бутербродами и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Смешанный обед с бутербродами и салатом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Смешанный обед с бутербродами и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 29%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 162 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Хлеб пшеничный, Сыр, Ветчина
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Смешанный обед с бутербродами и салатом?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Смешанный обед с бутербродами и салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
