Смешанный обед с курицей и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Смешанный обед с курицей и салатом содержит примерно 825 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 48 г, углеводы 55 г, белки 43 г. Основные ингредиенты: Куриная голень жареная, Картофель запеченный, Фасоль в томатном соусе.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная голень жареная	120 g	280	18	0	28
Картофель запеченный	100 g	100	3	17	2
Фасоль в томатном соусе	80 g	80	1	14	4
Салат из помидоров, огурцов, лука и феты	100 g	90	6	5	4
Арбуз	50 g	15	0	4	0
Блин	50 g	100	4	13	3
Соус розовый (майонезный)	20 g	100	11	1	0
Грибы жареные	40 g	60	5	1	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная голень жареная · Картофель запеченный · Фасоль в томатном соусе · Салат из помидоров, огурцов, лука и феты · Арбуз · Блин · Соус розовый (майонезный) · Грибы жареные

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 27%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 147 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная голень жареная, Картофель запеченный, Блин

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~101 мин
• Велосипед: ~104 мин
• Ходьба: ~202 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 69% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.