Смешанный обед с овощами, яйцом и хлебцами калории и макронутриенты

Одна порция Смешанный обед с овощами, яйцом и хлебцами содержит примерно 414 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 19 г, углеводы 29 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Морковь (нарезанная соломкой), Корень сельдерея (нарезанный соломкой), Курица (нарезанная).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Морковь (нарезанная соломкой)	70 g	28	0.2	6.6	0.6
Корень сельдерея (нарезанный соломкой)	60 g	25	0.2	5.4	0.8
Курица (нарезанная)	30 g	48	1.5	0	8.7
Брокколи (приготовленная)	80 g	28	0.3	4.4	2.4
Яйцо вареное	100 g	155	10.6	1.1	12.6
Хлебец	15 g	55	0.5	10.5	1.5
Творожный сыр	30 g	75	6	1	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Морковь (нарезанная соломкой) · Корень сельдерея (нарезанный соломкой) · Курица (нарезанная) · Брокколи (приготовленная) · Яйцо вареное · Хлебец · Творожный сыр

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 28%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 108 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо вареное, Творожный сыр, Хлебец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~52 мин
• Ходьба: ~101 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 28% от дневной нормы
• Углеводы: 15% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.