Смешанный обед с рыбой и овощами калории и макронутриенты
Смешанный обед с рыбой и овощами содержит 428 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 48г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Смешанный обед с рыбой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Отварной картофель | 150 g | 120 | 0.3 | 27.6 | 2.7 |
| Рыбное суфле/паштет | 100 g | 180 | 12 | 5 | 12 |
| Листья салата | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Брокколи | 80 g | 27 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Сметана | 30 g | 60 | 6 | 1 | 0.8 |
| Соус барбекю | 20 ml | 28 | 0.2 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Отварной картофель · Рыбное суфле/паштет · Листья салата · Брокколи · Сметана · Соус барбекю · Помидор
Как Смешанный обед с рыбой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Смешанный завтрак с курицей и овощами | 360g | 295 | 35g | -133 kcal, больше белка |
| Смешанный завтрак с лососем и бобами | 550g | 563 | 36g | +135 kcal, больше белка |
| Смешанный завтрак с сосисками, пастой и салатом | 485g | 759 | 29g | +331 kcal, больше белка |
| Смешанный завтрак с творогом и овощами | 550g | 426 | 37g | -2 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Смешанный обед с рыбой и овощами?
Да. С 19г белка и всего 48г углеводов, Смешанный обед с рыбой и овощами — это питательное блюдо. При 93 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Смешанный обед с рыбой и овощами для похудения?
Да. При 428 калориях и 19г белка, Смешанный обед с рыбой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Смешанный обед с рыбой и овощами?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Смешанный обед с рыбой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 45%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 93 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыбное суфле/паштет, Отварной картофель, Сметана
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Смешанный обед с рыбой и овощами?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Смешанный обед с рыбой и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
