Смешанный обед с тунцом и булгуром калории и макронутриенты
Смешанный обед с тунцом и булгуром содержит 753 калорий на порцию (38% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 71г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Смешанный обед с тунцом и булгуром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 80 g | 104 | 1 | 0 | 24 |
| Фасоль в томатном соусе | 120 g | 108 | 0.5 | 18 | 6 |
| Булгур с овощами | 150 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Запеченный картофель | 70 g | 70 | 2 | 12 | 1 |
| Сыр фета | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Салат из капусты и моркови | 80 g | 32 | 0.5 | 6 | 1 |
| Майонез | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0.5 |
| Зернистая горчица | 10 g | 15 | 1 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Фасоль в томатном соусе · Булгур с овощами · Запеченный картофель · Сыр фета · Салат из капусты и моркови · Майонез · Зернистая горчица
Как Смешанный обед с тунцом и булгуром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Смешанный завтрак с курицей и овощами | 360g | 295 | 35g | -458 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с лососем и бобами | 550g | 563 | 36g | -190 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с сосисками, пастой и салатом | 485g | 759 | 29g | +6 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с творогом и овощами | 550g | 426 | 37g | -327 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Смешанный обед с тунцом и булгуром?
В меру. Смешанный обед с тунцом и булгуром калорийно — 132 ккал/100 g. С 45г белка и 71г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Смешанный обед с тунцом и булгуром для похудения?
При 753 калориях на порцию, Смешанный обед с тунцом и булгуром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Смешанный обед с тунцом и булгуром?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Смешанный обед с тунцом и булгуром?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 38%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Булгур с овощами, Майонез, Фасоль в томатном соусе
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Смешанный обед с тунцом и булгуром?
- Бег трусцой: ~86 мин
- Велосипед: ~99 мин
- Ходьба: ~184 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Смешанный обед с тунцом и булгуром?
- kcal: 38% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 36% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
