Смешанный салат с киноа и квашеной капустой калории и макронутриенты
Смешанный салат с киноа и квашеной капустой содержит 601 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 46г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Смешанный салат с киноа и квашеной капустой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Квашеная капуста | 120 g | 30 | 0.5 | 6 | 1.5 |
| Салат из киноа | 150 g | 200 | 5 | 32 | 8 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Свекла | 40 g | 17 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Сыр с плесенью (например, Горгонзола) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 6.5 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Моцарелла | 80 g | 200 | 15 | 1 | 15 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Квашеная капуста · Салат из киноа · Руккола · Шпинат · Свекла · Сыр с плесенью (например, Горгонзола) · Кунжут · Моцарелла
Как Смешанный салат с киноа и квашеной капустой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Смешанный завтрак | 255g | 297 | 11g | -304 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с бейглом, яйцами, креветками и салатом | 640g | 1460 | 54g | +859 kcal, больше белка |
| Смешанный завтрак с гречкой и овощами | 420g | 590 | 32g | -11 kcal, меньше белка |
| Смешанный завтрак с курицей и овощами | 360g | 295 | 35g | -306 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Смешанный салат с киноа и квашеной капустой?
В меру. Смешанный салат с киноа и квашеной капустой калорийно — 124 ккал/100 g. С 34г белка и 46г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Смешанный салат с киноа и квашеной капустой для похудения?
При 601 калориях на порцию, Смешанный салат с киноа и квашеной капустой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Смешанный салат с киноа и квашеной капустой?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Смешанный салат с киноа и квашеной капустой?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 31%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Салат из киноа, Моцарелла, Сыр с плесенью (например, Горгонзола)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Смешанный салат с киноа и квашеной капустой?
- Бег трусцой: ~69 мин
- Велосипед: ~79 мин
- Ходьба: ~147 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Смешанный салат с киноа и квашеной капустой?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
