Смешанный салат с курицей и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Смешанный салат с курицей и овощами содержит примерно 379 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 18 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Жареная курица, Листовой салат, Брокколи.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареная курица	120 g	300	18	5	28
Листовой салат	80 g	12	0.2	2	1
Брокколи	50 g	17	0.2	3	1.5
Цветная капуста	40 g	10	0.1	2	0.8
Молодая кукуруза	30 g	9	0.1	2	0.5
Тушеная капуста	70 g	25	1	3	1
Морковь	15 g	6	0.1	1.5	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареная курица · Листовой салат · Брокколи · Цветная капуста · Молодая кукуруза · Тушеная капуста · Морковь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 20%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 94 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареная курица, Тушеная капуста, Брокколи

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~46 мин
• Велосипед: ~48 мин
• Ходьба: ~93 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 28% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.