Смешанный салат с оладьями и яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Смешанный салат с оладьями и яйцами содержит примерно 742 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 40 г, углеводы 39 г, белки 56 г. Основные ингредиенты: Оладьи из кабачков, Шпинат, Инжир.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Оладьи из кабачков	150 g	225	12	20	8
Шпинат	50 g	12	0.2	2	1.5
Инжир	60 g	45	0.2	11.5	0.5
Помидоры черри желтые	50 g	15	0.2	3	0.7
Тунец консервированный в собственном соку	80 g	90	1	0	20
Сыр фета	30 g	80	6.5	1	4
Яйцо вареное	100 g	155	10.5	1	12.5
Ветчина/Колбаса сыровяленая	40 g	120	9	0.5	9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Оладьи из кабачков · Шпинат · Инжир · Помидоры черри желтые · Тунец консервированный в собственном соку · Сыр фета · Яйцо вареное · Ветчина/Колбаса сыровяленая

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 21%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 133 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Оладьи из кабачков, Яйцо вареное, Ветчина/Колбаса сыровяленая

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~91 мин
• Велосипед: ~94 мин
• Ходьба: ~182 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 57% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 56% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.