Солянка калории и макронутриенты
Одна порция Солянка содержит примерно 262 ккал (13% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 14 г, белки 14 г. Основные ингредиенты: Бульон (мясной/овощной), Мясные деликатесы (колбаса, ветчина), Соленые огурцы.
На порцию
262 kcal
Жиры 16 g · Углеводы 14 g · Белки 14 g
На 100 г
57 kcal
Жиры 3.5 g · Углеводы 3.1 g · Белки 3.1 g
Всего для блюда
262 kcal
Вес 457 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Бульон (мясной/овощной) | 300 ml | 60 | 3 | 3 | 5 |
| Мясные деликатесы (колбаса, ветчина) | 50 g | 150 | 12 | 2 | 8 |
| Соленые огурцы | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Лук | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Томатная паста/соус | 20 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Оливки/маслины | 10 g | 15 | 1 | 1 | 0 |
| Лимон | 10 g | 2 | 0 | 1 | 0 |
| Зелень (петрушка/укроп) | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Бульон (мясной/овощной) · Мясные деликатесы (колбаса, ветчина) · Соленые огурцы · Морковь · Лук · Томатная паста/соус · Оливки/маслины · Лимон · Зелень (петрушка/укроп)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 21%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 57 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Мясные деликатесы (колбаса, ветчина), Бульон (мясной/овощной), Томатная паста/соус
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~33 мин
- Ходьба: ~64 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
