Солянка калории и макронутриенты
Солянка содержит 262 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 14г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Солянка?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Бульон (мясной/овощной) | 300 ml | 60 | 3 | 3 | 5 |
| Мясные деликатесы (колбаса, ветчина) | 50 g | 150 | 12 | 2 | 8 |
| Соленые огурцы | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Лук | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Томатная паста/соус | 20 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Оливки/маслины | 10 g | 15 | 1 | 1 | 0 |
| Лимон | 10 g | 2 | 0 | 1 | 0 |
| Зелень (петрушка/укроп) | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Бульон (мясной/овощной) · Мясные деликатесы (колбаса, ветчина) · Соленые огурцы · Морковь · Лук · Томатная паста/соус · Оливки/маслины · Лимон · Зелень (петрушка/укроп)
Как Солянка сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Салат Цезарь и Суп Солянка | 625g | 1004 | 58g | +742 kcal, больше белка |
| Солянка или густой овощной суп с мясом | 460g | 323 | 20g | +61 kcal, больше белка |
| Солянка с говядиной и овощами | 595g | 648 | 43g | +386 kcal, больше белка |
| Солянка с грибами и сметаной | 320g | 193 | 10g | -69 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Солянка?
В меру. Солянка калорийно — 57 ккал/100 g. С 14г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Солянка для похудения?
При 262 калориях на порцию, Солянка является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Солянка?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 14% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Солянка?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 21%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 57 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Мясные деликатесы (колбаса, ветчина), Бульон (мясной/овощной), Томатная паста/соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Солянка?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~64 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Солянка?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
