Солянка с говядиной и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Солянка с говядиной и овощами содержит примерно 648 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 39 г, белки 43 г. Основные ингредиенты: Говядина на кости, Бульон томатный с овощами, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говядина на кости	150 g	375	27	0	32
Бульон томатный с овощами	300 ml	120	6	10	6
Картофель	50 g	40	0	9	1
Морковь	20 g	8	0	2	0
Капуста	30 g	8	0	2	1
Оливки	10 g	15	1.5	0.5	0
Маслины	5 g	7	0.7	0.2	0
Ломтик хлеба	30 g	75	1	15	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говядина на кости · Бульон томатный с овощами · Картофель · Морковь · Капуста · Оливки · Маслины · Ломтик хлеба

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 24%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 109 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Говядина на кости, Бульон томатный с овощами, Ломтик хлеба

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~82 мин
• Ходьба: ~159 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 52% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.