Солянка с грибами и сметаной калории и макронутриенты

Одна порция Солянка с грибами и сметаной содержит примерно 193 ккал (10% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 10 г, белки 10 г. Основные ингредиенты: Бульон, Колбаса/ветчина, Грибы (маринованные/соленые).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон	180 ml	36	1.8	1.8	3
Колбаса/ветчина	30 g	75	6	0.6	4.5
Грибы (маринованные/соленые)	30 g	8	0.3	1.2	0.9
Огурцы соленые	20 g	2	0	0.4	0.2
Картофель	20 g	16	0.1	3.6	0.4
Морковь	10 g	4	0	0.9	0.1
Лук репчатый	5 g	2	0	0.4	0.1
Сметана	25 g	50	5	0.8	0.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон · Колбаса/ветчина · Грибы (маринованные/соленые) · Огурцы соленые · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Сметана

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 20%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 60 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Колбаса/ветчина, Сметана, Бульон

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~24 мин
• Велосипед: ~24 мин
• Ходьба: ~47 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 19% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 10% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.