Стейк из лосося с овощами на пару калории и макронутриенты
Стейк из лосося с овощами на пару содержит 457 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 9г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Стейк из лосося с овощами на пару?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось на гриле | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Брокколи | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.8 |
| Цветная капуста | 50 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.9 |
| Морковь | 30 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Лимон | 15 g | 5 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| Растительное масло (для жарки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось на гриле · Брокколи · Цветная капуста · Морковь · Лимон · Растительное масло (для жарки)
Как Стейк из лосося с овощами на пару сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говяжий стейк с запеченным картофелем и овощами | 470g | 726 | 38g | +269 kcal, больше белка |
| Говяжий стейк с картофельным пюре и овощами | 590g | 901 | 53g | +444 kcal, больше белка |
| Говяжий стейк с картофельным пюре и соусом | 390g | 696 | 50g | +239 kcal, больше белка |
| Говяжий стейк с овощным гарниром | 365g | 757 | 53g | +300 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Стейк из лосося с овощами на пару?
В меру. Стейк из лосося с овощами на пару калорийно — 136 ккал/100 g. С 37г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Стейк из лосося с овощами на пару для похудения?
Да. При 457 калориях и 37г белка, Стейк из лосося с овощами на пару насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Стейк из лосося с овощами на пару?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Стейк из лосося с овощами на пару?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 8%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось на гриле, Растительное масло (для жарки), Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Стейк из лосося с овощами на пару?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Стейк из лосося с овощами на пару?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
