Стейк из тунца с микс-салатом калории и макронутриенты
Стейк из тунца с микс-салатом содержит 505 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 14г углеводов и 52г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Стейк из тунца с микс-салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк из тунца | 180 g | 288 | 10 | 0 | 48 |
| Соус терияки | 30 ml | 45 | 0 | 10 | 1 |
| Кунжут (белый и черный) | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Руккола | 70 g | 18 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Листовой салат (красный) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Заправка для салата (масляная) | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Стейк из тунца · Соус терияки · Кунжут (белый и черный) · Руккола · Листовой салат (красный) · Заправка для салата (масляная)
Как Стейк из тунца с микс-салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говяжий стейк с овощным салатом | 435g | 836 | 64g | +331 kcal, больше белка |
| Говяжий стейк с салатом из рукколы, феты и кедровых орехов | 355g | 1000 | 62g | +495 kcal, больше белка |
| Мясной стейк с гарниром и салатом | 515g | 585 | 45g | +80 kcal, меньше белка |
| Мясной стейк с пюре и салатом | 490g | 705 | 44g | +200 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Стейк из тунца с микс-салатом?
В меру. Стейк из тунца с микс-салатом калорийно — 153 ккал/100 g. С 52г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Стейк из тунца с микс-салатом для похудения?
Да. При 505 калориях и 52г белка, Стейк из тунца с микс-салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Стейк из тунца с микс-салатом?
Одна порция содержит 52г белка, что составляет около 52% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Стейк из тунца с микс-салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 11%, белки 42%
- Энергетическая плотность: 153 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Стейк из тунца, Заправка для салата (масляная), Соус терияки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Стейк из тунца с микс-салатом?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~124 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Стейк из тунца с микс-салатом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 52% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
