Стейк из тунца с овощным гарниром калории и макронутриенты
Стейк из тунца с овощным гарниром содержит 322 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 7г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Стейк из тунца с овощным гарниром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк из тунца на гриле | 150 g | 198 | 1.5 | 0 | 45 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Болгарский перец | 50 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.4 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Шпинат свежий | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Оливковое масло (для заправки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Каперсы | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Стейк из тунца на гриле · Помидоры черри · Болгарский перец · Красный лук · Шпинат свежий · Оливковое масло (для заправки) · Каперсы
Как Стейк из тунца с овощным гарниром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говяжий стейк с запеченным картофелем и овощами | 470g | 726 | 38g | +404 kcal, меньше белка |
| Говяжий стейк с картофельным пюре и овощами | 590g | 901 | 53g | +579 kcal, больше белка |
| Говяжий стейк с картофельным пюре и соусом | 390g | 696 | 50g | +374 kcal, больше белка |
| Говяжий стейк с овощным гарниром | 365g | 757 | 53g | +435 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Стейк из тунца с овощным гарниром?
Да. С 46г белка и всего 7г углеводов, Стейк из тунца с овощным гарниром — это питательное блюдо. При 107 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Стейк из тунца с овощным гарниром для похудения?
Да. При 322 калориях и 46г белка, Стейк из тунца с овощным гарниром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Стейк из тунца с овощным гарниром?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Стейк из тунца с овощным гарниром?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 9%, белки 58%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Стейк из тунца на гриле, Оливковое масло (для заправки), Болгарский перец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Стейк из тунца с овощным гарниром?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Стейк из тунца с овощным гарниром?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
