Стейк с бурым рисом и свекольным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Стейк с бурым рисом и свекольным салатом содержит примерно 745 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 44 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Стейк (говяжий), Бурый рис (отварной), Свекла (отварная, нарезанная).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Стейк (говяжий)	150 g	390	21	0	30
Бурый рис (отварной)	150 g	165	1.5	33	3.5
Свекла (отварная, нарезанная)	70 g	30	0.1	7	1
Зелень (салатная смесь, петрушка)	50 g	15	0.3	2	1.5
Семена подсолнечника	5 g	30	2.5	1	1
Семена тыквы	5 g	25	2	0.5	1.5
Заправка для салата (предположительно на основе масла)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Стейк (говяжий) · Бурый рис (отварной) · Свекла (отварная, нарезанная) · Зелень (салатная смесь, петрушка) · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Заправка для салата (предположительно на основе масла)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 23%, белки 32%
• Энергетическая плотность: 169 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Стейк (говяжий), Бурый рис (отварной), Заправка для салата (предположительно на основе масла)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~91 мин
• Велосипед: ~94 мин
• Ходьба: ~182 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.