Стейк с овощами и соусами калории и макронутриенты

Одна порция Стейк с овощами и соусами содержит примерно 1864 ккал (93% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 126 г, углеводы 55 г, белки 123 г. Основные ингредиенты: Говяжий стейк, Кукуруза, Кабачок.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говяжий стейк	450 g	1260	90	0	108
Кукуруза	80 g	77	1	16	3
Кабачок	70 g	17	0	3	1
Морковь	30 g	12	0	2	0
Лук-порей	40 g	24	0	5	1
Чеснок запеченный	50 g	75	0	15	3
Сливочный соус с травами	80 ml	280	28	4	2
Томатный соус	80 ml	80	4	10	1
Пармезан тертый	10 g	39	3	0	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говяжий стейк · Кукуруза · Кабачок · Морковь · Лук-порей · Чеснок запеченный · Сливочный соус с травами · Томатный соус · Пармезан тертый

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 12%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 209 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говяжий стейк, Сливочный соус с травами, Томатный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~228 мин
• Велосипед: ~235 мин
• Ходьба: ~456 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 180% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 123% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.