Стейк с соусом песто и овощной салат калории и макронутриенты

Одна порция Стейк с соусом песто и овощной салат содержит примерно 669 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 49 г, углеводы 9 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Говяжий стейк, Соус песто, Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говяжий стейк	180 g	450	30	0	42
Соус песто	20 g	90	9	1	1
Огурцы	70 g	10	0	2	1
Помидоры	80 g	15	0	3	1
Красный лук	30 g	12	0	3	0
Петрушка	5 g	2	0	0	0
Заправка для салата (масло)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говяжий стейк · Соус песто · Огурцы · Помидоры · Красный лук · Петрушка · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 5%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 169 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говяжий стейк, Соус песто, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~82 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~164 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 70% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.