Суши и жареная рыба калории и макронутриенты

Одна порция Суши и жареная рыба содержит примерно 530 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 38 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Огурец, Омлет тамаго.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	100 g	130	0.5	28	2.5
Огурец	15 g	2	0	0.5	0.1
Омлет тамаго	10 g	15	0.8	1	0.8
Имитация крабового мяса	15 g	15	0.1	2	1.5
Майонезный соус	10 g	70	7.5	0.5	0.1
Черный кунжут	2 g	12	1	0.5	0.4
Икра тобико	5 g	6	0.2	0.5	0.8
Жареная рыба (неопознанная)	120 g	280	18	5	23

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Огурец · Омлет тамаго · Имитация крабового мяса · Майонезный соус · Черный кунжут · Икра тобико · Жареная рыба (неопознанная)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 29%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 191 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареная рыба (неопознанная), Рис для суши, Майонезный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~65 мин
• Велосипед: ~67 мин
• Ходьба: ~130 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.