Суши и роллы с лососем, креветками и угрем калории и макронутриенты

Одна порция Суши и роллы с лососем, креветками и угрем содержит примерно 671 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 63 г, белки 51 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось (в нигири), Креветки (в нигири).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	180 g	234	0.9	51.3	3.6
Лосось (в нигири)	60 g	120	6	0	15
Креветки (в нигири)	45 g	45	0.5	0.5	9.5
Угорь (в нигири)	40 g	100	7	2	7
Лосось (в роллах)	60 g	120	6	0	15
Васаби	5 g	5	0.1	1	0.2
Маринованный имбирь	20 g	10	0.1	2	0.2
Соус унаги (на угре)	10 ml	25	0.1	6	0.2
Кунжут	2 g	12	1	0.5	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось (в нигири) · Креветки (в нигири) · Угорь (в нигири) · Лосось (в роллах) · Васаби · Маринованный имбирь · Соус унаги (на угре) · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 38%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 159 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Лосось (в нигири), Лосось (в роллах)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~82 мин
• Велосипед: ~85 мин
• Ходьба: ~164 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 51% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.