Суши с угрем (Унаги Нигири) калории и макронутриенты

Одна порция Суши с угрем (Унаги Нигири) содержит примерно 363 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 44 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Угорь (унаги), Соус унаги.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	90 g	120	0.5	26.5	2.5
Угорь (унаги)	60 g	174	12	3	13
Соус унаги	15 ml	45	0	11	0.5
Нори	1.5 g	5	0	1	0.5
Кунжут	1 g	6	0.5	0.2	0.2
Васаби	5 g	5	0	1	0.2
Соевый соус	15 ml	8	0	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Угорь (унаги) · Соус унаги · Нори · Кунжут · Васаби · Соевый соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 48%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 194 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Угорь (унаги), Рис для суши, Соус унаги

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~44 мин
• Велосипед: ~46 мин
• Ходьба: ~89 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 19% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.