Сырная тарелка с фруктами калории и макронутриенты

Одна порция Сырная тарелка с фруктами содержит примерно 393 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 22 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Сыр с голубой плесенью, Твердый сыр, Мягкий сыр (типа бри).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Сыр с голубой плесенью	30 g	100	8	0.5	6
Твердый сыр	30 g	120	9	1	8
Мягкий сыр (типа бри)	30 g	90	7	0.5	5
Груша	50 g	25	0.1	6.5	0.5
Виноград	10 g	7	0.1	1.8	0.2
Розмарин	1 g	1	0	0.2	0.1
Медовая заправка	15 ml	50	0.5	12	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Сыр с голубой плесенью · Твердый сыр · Мягкий сыр (типа бри) · Груша · Виноград · Розмарин · Медовая заправка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 23%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 237 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Твердый сыр, Сыр с голубой плесенью, Мягкий сыр (типа бри)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~50 мин
• Ходьба: ~96 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 35% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 20% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.