Тако с тунцом и сальсой калории и макронутриенты
Тако с тунцом и сальсой содержит 286 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 30г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тако с тунцом и сальсой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рисовая лепешка | 40 g | 140 | 2 | 28 | 3 |
| Тунец | 60 g | 78 | 1 | 0 | 17 |
| Сальса (помидоры, огурцы, лук) | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Кинза | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут (черный и белый) | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Соус (масляный) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рисовая лепешка · Тунец · Сальса (помидоры, огурцы, лук) · Кинза · Кунжут (черный и белый) · Соус (масляный)
Как Тако с тунцом и сальсой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Куриные тако с овощами | 340g | 588 | 37g | +302 kcal, больше белка |
| Куриный тако/ролл | 245g | 428 | 38g | +142 kcal, больше белка |
| Тако с говядиной и овощами | 230g | 453 | 26g | +167 kcal, больше белка |
| Тако с креветками и овощами | 320g | 378 | 25g | +92 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тако с тунцом и сальсой?
Да. С 20г белка и всего 30г углеводов, Тако с тунцом и сальсой — это питательное блюдо. При 206 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тако с тунцом и сальсой для похудения?
Да. При 286 калориях и 20г белка, Тако с тунцом и сальсой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тако с тунцом и сальсой?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тако с тунцом и сальсой?
- Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 42%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 206 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Рисовая лепешка, Тунец, Соус (масляный)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тако с тунцом и сальсой?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~70 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тако с тунцом и сальсой?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
