Тарелка с мясной нарезкой и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Тарелка с мясной нарезкой и овощами содержит примерно 321 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 15 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Ветчина из индейки, Сыр, Листья салата.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Ветчина из индейки	100 g	120	4	2	20
Сыр	40 g	140	11	1	9
Листья салата	30 g	5	0	1	0
Помидор	50 g	9	0	2	0
Огурец маринованный	30 g	4	0	1	0
Красный лук	20 g	8	0	2	0
Кетчуп	20 g	20	0	5	0
Горчица	15 g	15	1	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Ветчина из индейки · Сыр · Листья салата · Помидор · Огурец маринованный · Красный лук · Кетчуп · Горчица

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 19%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 105 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр, Ветчина из индейки, Кетчуп

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~39 мин
• Велосипед: ~40 мин
• Ходьба: ~79 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.