Мясная тарелка с овощами и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Мясная тарелка с овощами и сыром содержит примерно 654 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 49 г, углеводы 16 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Вареная колбаса, Сыр, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Вареная колбаса	150 g	375	30	3	24
Сыр	60 g	216	18	1	13
Помидор	50 g	10	0.1	2.2	0.5
Красный лук	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Листья салата	30 g	4	0.1	0.6	0.3
Маринованные огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.2
Кетчуп	20 g	20	0.1	4.6	0.2
Горчица	15 g	15	0.8	1.2	0.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Вареная колбаса · Сыр · Помидор · Красный лук · Листья салата · Маринованные огурцы · Кетчуп · Горчица

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 10%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 170 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Вареная колбаса, Сыр, Кетчуп

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~80 мин
• Велосипед: ~82 мин
• Ходьба: ~160 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 70% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.