Творожная запеканка с зеленью калории и макронутриенты
Творожная запеканка с зеленью содержит 222 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 11г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Творожная запеканка с зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог 5% | 120 g | 145 | 6 | 3.6 | 19.2 |
| Яйцо куриное | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Зелень (лук, укроп) | 10 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Мука пшеничная | 10 g | 34 | 0.1 | 7 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог 5% · Яйцо куриное · Зелень (лук, укроп) · Мука пшеничная
Как Творожная запеканка с зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сырники и творожная запеканка | 240g | 540 | 34g | +318 kcal, больше белка |
| Творожная ватрушка | 220g | 481 | 21g | +259 kcal, меньше белка |
| Творожная запеканка | 235g | 448 | 28g | +226 kcal, больше белка |
| Творожная запеканка без муки | 205g | 350 | 28g | +128 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Творожная запеканка с зеленью?
Да. С 24г белка и всего 11г углеводов, Творожная запеканка с зеленью — это питательное блюдо. При 135 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Творожная запеканка с зеленью для похудения?
Да. При 222 калориях и 24г белка, Творожная запеканка с зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Творожная запеканка с зеленью?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Творожная запеканка с зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 20%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 135 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог 5%, Яйцо куриное, Мука пшеничная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Творожная запеканка с зеленью?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~54 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Творожная запеканка с зеленью?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
