Творожная запеканка с яблоками калории и макронутриенты

Одна порция Творожная запеканка с яблоками содержит примерно 1017 ккал (51% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 128 г, белки 59 г. Основные ингредиенты: Творог, Овсяные хлопья, Яйца.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Творог	250 g	250	12.5	10	37.5
Овсяные хлопья	60 g	222	4.2	39.6	7.2
Яйца	100 g	155	11	1.1	12.6
Разрыхлитель	5 g	0	0	0	0
Яблоки зеленые	435 g	217.5	1.3	57.2	1.3
Мёд	25 g	82.5	0	20.5	0.1
Растительное масло	10 g	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Творог · Овсяные хлопья · Яйца · Разрыхлитель · Яблоки зеленые · Мёд · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 51%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 115 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Творог, Овсяные хлопья, Яблоки зеленые

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~125 мин
• Велосипед: ~128 мин
• Ходьба: ~249 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 64% от дневной нормы
• Белки: 59% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.