Том Ям калории и макронутриенты
Одна порция Том Ям содержит примерно 404 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 14 г, белки 19 г. Основные ингредиенты: Кокосовое молоко, Бульон (рыбный/куриный), Помидоры.
На порцию
404 kcal
Жиры 31 g · Углеводы 14 g · Белки 19 g
На 100 г
89 kcal
Жиры 6.9 g · Углеводы 3.1 g · Белки 4.2 g
Всего для блюда
404 kcal
Вес 452 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кокосовое молоко | 150 ml | 270 | 27 | 6 | 3 |
| Бульон (рыбный/куриный) | 150 ml | 30 | 1 | 2 | 3 |
| Помидоры | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Креветки | 50 g | 45 | 0 | 0 | 10 |
| Грибы (вероятно, шампиньоны или соломенные грибы) | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Паста Том Ям | 20 g | 40 | 3 | 3 | 1 |
| Кинза | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кокосовое молоко · Бульон (рыбный/куриный) · Помидоры · Креветки · Грибы (вероятно, шампиньоны или соломенные грибы) · Паста Том Ям · Кинза
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 14%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Кокосовое молоко, Креветки, Паста Том Ям
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
