Том Ям калории и макронутриенты
Том Ям содержит 404 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 14г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Том Ям?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кокосовое молоко | 150 ml | 270 | 27 | 6 | 3 |
| Бульон (рыбный/куриный) | 150 ml | 30 | 1 | 2 | 3 |
| Помидоры | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Креветки | 50 g | 45 | 0 | 0 | 10 |
| Грибы (вероятно, шампиньоны или соломенные грибы) | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Паста Том Ям | 20 g | 40 | 3 | 3 | 1 |
| Кинза | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кокосовое молоко · Бульон (рыбный/куриный) · Помидоры · Креветки · Грибы (вероятно, шампиньоны или соломенные грибы) · Паста Том Ям · Кинза
Как Том Ям сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +210 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +826 kcal, больше белка |
| Ассорти из мяса и рыбы с гарниром и салатом | 555g | 1027 | 93g | +623 kcal, больше белка |
| Балканский бургер с картофелем и салатом | 740g | 1285 | 57g | +881 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Том Ям?
В меру. Том Ям калорийно — 89 ккал/100 g. С 19г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Том Ям для похудения?
Да. При 404 калориях и 19г белка, Том Ям насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Том Ям?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Том Ям?
- Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 14%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кокосовое молоко, Креветки, Паста Том Ям
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Том Ям?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Том Ям?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
