Том Ям с морепродуктами и рисом калории и макронутриенты
Том Ям с морепродуктами и рисом содержит 524 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 50г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Том Ям с морепродуктами и рисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тигровые креветки | 60 g | 60 | 1 | 1 | 12 |
| Мидии | 50 g | 40 | 1 | 2 | 7 |
| Кальмар | 50 g | 45 | 1 | 2 | 8 |
| Шампиньоны | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Кокосовое молоко | 100 ml | 180 | 18 | 4 | 2 |
| Рис | 120 g | 156 | 0 | 34 | 3 |
| Бульон Том Ям (с галангалом, лемонграссом, листьями каффира, лаймом, кинзой) | 100 ml | 30 | 1 | 5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тигровые креветки · Мидии · Кальмар · Шампиньоны · Помидоры черри · Кокосовое молоко · Рис · Бульон Том Ям (с галангалом, лемонграссом, листьями каффира, лаймом, кинзой)
Как Том Ям с морепродуктами и рисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +90 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +706 kcal, больше белка |
| Ассорти из мяса и рыбы с гарниром и салатом | 555g | 1027 | 93g | +503 kcal, больше белка |
| Балканский бургер с картофелем и салатом | 740g | 1285 | 57g | +761 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Том Ям с морепродуктами и рисом?
Да. С 34г белка и всего 50г углеводов, Том Ям с морепродуктами и рисом — это питательное блюдо. При 97 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Том Ям с морепродуктами и рисом для похудения?
Да. При 524 калориях и 34г белка, Том Ям с морепродуктами и рисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Том Ям с морепродуктами и рисом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Том Ям с морепродуктами и рисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 38%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 97 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кокосовое молоко, Рис, Тигровые креветки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Том Ям с морепродуктами и рисом?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Том Ям с морепродуктами и рисом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
