Том ям Средняя калории и макронутриенты
Том ям Средняя содержит 307 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 7г жиров, 35г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Том ям Средняя?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 60 g | 150 | 1.5 | 30 | 5 |
| Куриное мясо | 70 g | 115 | 3.5 | 0 | 21 |
| Салат айсберг | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Помидоры черри | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Маринованная морковь | 20 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.2 |
| Соус Том Ям | 13 g | 20 | 1.5 | 1.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Куриное мясо · Салат айсберг · Помидоры черри · Маринованная морковь · Соус Том Ям
Как Том ям Средняя сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +307 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +923 kcal, больше белка |
| Ассорти из мяса и рыбы с гарниром и салатом | 555g | 1027 | 93g | +720 kcal, больше белка |
| Ассорти из мяса с гарниром и салатом | 415g | 781 | 47g | +474 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Том ям Средняя?
Да. С 27г белка и всего 35г углеводов, Том ям Средняя — это питательное блюдо. При 144 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Том ям Средняя для похудения?
Да. При 307 калориях и 27г белка, Том ям Средняя насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Том ям Средняя?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Том ям Средняя?
- Баланс макроэлементов: жиры 21%, углеводы 46%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лаваш, Куриное мясо, Соус Том Ям
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Том ям Средняя?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~40 мин
- Ходьба: ~75 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Том ям Средняя?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 10% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
