Том ям с курицей калории и макронутриенты
Том ям с курицей содержит 539 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 45г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Том ям с курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Курица | 100 g | 165 | 6.8 | 0 | 25 |
| Лист каффира | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Лайм | 10 g | 3 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Кинза | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Лемонграсс | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Галангал | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Помидоры черри | 50 g | 15 | 0.2 | 3.3 | 0.7 |
| Шампиньоны | 50 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 1.5 |
| Кокосовое молоко | 100 ml | 180 | 18 | 3 | 2 |
| Рис | 120 g | 156 | 0.3 | 34.2 | 3.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Курица · Лист каффира · Лайм · Кинза · Лемонграсс · Галангал · Помидоры черри · Шампиньоны · Кокосовое молоко · Рис
Как Том ям с курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Белая рыба с рисом и овощным салатом | 427g | 518 | 28g | -21 kcal, меньше белка |
| Белый рис с овощным салатом | 260g | 278 | 5g | -261 kcal, меньше белка |
| Битые огурцы с кунжутом | 188g | 144 | 3g | -395 kcal, меньше белка |
| Блин с йогуртом, ягодами и гранолой | 540g | 621 | 21g | +82 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Том ям с курицей?
Да. С 33г белка и всего 45г углеводов, Том ям с курицей — это питательное блюдо. При 121 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Том ям с курицей для похудения?
Да. При 539 калориях и 33г белка, Том ям с курицей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Том ям с курицей?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Том ям с курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 33%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 121 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кокосовое молоко, Курица, Рис
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Том ям с курицей?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Том ям с курицей?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
