Тортилья с лососем и авокадо калории и макронутриенты
Тортилья с лососем и авокадо содержит 529 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 35г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тортилья с лососем и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пшеничная тортилья | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 100 | 6.5 | 0 | 10.5 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Тертый сыр | 15 g | 54 | 4.2 | 0.2 | 3.8 |
| Майонезный соус | 15 ml | 90 | 9.8 | 0.4 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пшеничная тортилья · Слабосоленый лосось · Авокадо · Огурец · Листья салата · Тертый сыр · Майонезный соус
Как Тортилья с лососем и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Куриная тортилья с овощами | 175g | 350 | 23g | -179 kcal, больше белка |
| Мексиканская тортилья с курицей | 402g | 805 | 49g | +276 kcal, больше белка |
| Сырная тортилья с ветчиной и овощами | 370g | 359 | 23g | -170 kcal, больше белка |
| Сырная тортилья с тунцом, яйцом, авокадо, творожным сыром и огурцом | 430g | 669 | 47g | +140 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тортилья с лососем и авокадо?
В меру. Тортилья с лососем и авокадо калорийно — 203 ккал/100 g. С 21г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тортилья с лососем и авокадо для похудения?
Да. При 529 калориях и 21г белка, Тортилья с лососем и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тортилья с лососем и авокадо?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тортилья с лососем и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 27%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 203 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Пшеничная тортилья, Слабосоленый лосось, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тортилья с лососем и авокадо?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~130 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тортилья с лососем и авокадо?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
