Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью калории и макронутриенты
Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью содержит 369 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 33г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тортилья пшеничная | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Огурец свежий | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Укроп свежий | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый лук | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочный сыр | 30 g | 90 | 9 | 1 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тортилья пшеничная · Тунец консервированный в собственном соку · Огурец свежий · Укроп свежий · Зеленый лук · Сливочный сыр
Как Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Мексиканская тортилья с курицей | 402g | 805 | 49g | +436 kcal, больше белка |
| Сырная тортилья с ветчиной и овощами | 370g | 359 | 23g | -10 kcal, меньше белка |
| Сырная тортилья с тунцом, яйцом, авокадо, творожным сыром и огурцом | 430g | 669 | 47g | +300 kcal, больше белка |
| Тортилья с ветчиной и сыром | 110g | 325 | 16g | -44 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью?
Да. С 27г белка и всего 33г углеводов, Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью — это питательное блюдо. При 148 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью для похудения?
Да. При 369 калориях и 27г белка, Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 36%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 148 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тортилья пшеничная, Сливочный сыр, Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~90 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тортилья с тунцом, огурцом и зеленью?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
