Тортилья с тунцом, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Тортилья с тунцом, яйцом и овощами содержит 372 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 28г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тортилья с тунцом, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пшеничная тортилья | 50 g | 150 | 3.5 | 25 | 4.5 |
| Консервированный тунец | 80 g | 96 | 0.8 | 0 | 22 |
| Яйцо жареное | 55 g | 110 | 8.5 | 0.5 | 7.5 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Шпинат свежий | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пшеничная тортилья · Консервированный тунец · Яйцо жареное · Помидоры черри · Шпинат свежий
Как Тортилья с тунцом, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Куриная тортилья с овощами | 175g | 350 | 23g | -22 kcal, меньше белка |
| Мексиканская тортилья с курицей | 402g | 805 | 49g | +433 kcal, больше белка |
| Сырная тортилья с ветчиной и овощами | 370g | 359 | 23g | -13 kcal, меньше белка |
| Сырная тортилья с тунцом, яйцом, авокадо, творожным сыром и огурцом | 430g | 669 | 47g | +297 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тортилья с тунцом, яйцом и овощами?
Да. С 35г белка и всего 28г углеводов, Тортилья с тунцом, яйцом и овощами — это питательное блюдо. При 140 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тортилья с тунцом, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 372 калориях и 35г белка, Тортилья с тунцом, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тортилья с тунцом, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тортилья с тунцом, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 31%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Пшеничная тортилья, Яйцо жареное, Консервированный тунец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тортилья с тунцом, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~91 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тортилья с тунцом, яйцом и овощами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
