Торт с сухофруктами и орехами калории и макронутриенты

Одна порция Торт с сухофруктами и орехами содержит примерно 716 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 40 г, углеводы 79 г, белки 9 г. Основные ингредиенты: Бисквитный корж, Крем (масляный/сметанный), Чернослив.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бисквитный корж	80 g	300	12	42	4
Крем (масляный/сметанный)	70 g	280	22	18	2
Чернослив	20 g	50	0	13	1
Грецкий орех	5 g	35	3.5	0.5	0.7
Семена подсолнечника	3 g	18	1.5	0.5	0.6
Фисташки (крошка)	2 g	12	1	0.5	0.4
Арахис	1 g	6	0.5	0.1	0.2
Мармелад/фруктовая долька	5 g	15	0	4	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бисквитный корж · Крем (масляный/сметанный) · Чернослив · Грецкий орех · Семена подсолнечника · Фисташки (крошка) · Арахис · Мармелад/фруктовая долька

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 44%, белки 5%
• Энергетическая плотность: 385 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Бисквитный корж, Крем (масляный/сметанный), Чернослив

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~88 мин
• Велосипед: ~90 мин
• Ходьба: ~175 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 58% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.