Тосты с паштетом и соленьями калории и макронутриенты

Одна порция Тосты с паштетом и соленьями содержит примерно 867 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 88 г, белки 24 г. Основные ингредиенты: Хлеб цельнозерновой, Паштет из печени, Маринованные огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб цельнозерновой	80 g	200	3	38	8
Паштет из печени	100 g	300	25	5	12
Маринованные огурцы	30 g	15	0	3	1
Зернистая горчица	5 g	6	0	1	0
Микрозелень	5 g	2	0	0	0
Оливковое масло	5 ml	45	5	0	0
Бульон	200 ml	40	2	2	3
Кока-Кола	330 ml	139	0	35	0
Красное вино	150 ml	120	0	4	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб цельнозерновой · Паштет из печени · Маринованные огурцы · Зернистая горчица · Микрозелень · Оливковое масло · Бульон · Кока-Кола · Красное вино

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 41%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 96 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паштет из печени, Хлеб цельнозерновой, Кока-Кола

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~106 мин
• Велосипед: ~109 мин
• Ходьба: ~212 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 44% от дневной нормы
• Белки: 24% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.