Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем калории и макронутриенты
Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем содержит 685 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 48г жиров, 35г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Копченый лосось | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12.5 |
| Цельнозерновой хлеб | 60 g | 144 | 2.4 | 24 | 6 |
| Сливочный сыр | 30 g | 96 | 9.6 | 1.2 | 2.4 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 5.6 | 1.4 |
| Моцарелла (мини) | 50 g | 135 | 10.5 | 1 | 10 |
| Вяленые томаты | 15 g | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.5 |
| Руккола | 10 g | 2.5 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Копченый лосось · Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Авокадо · Моцарелла (мини) · Вяленые томаты · Руккола · Оливковое масло
Как Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +132 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | -200 kcal, меньше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | -268 kcal, меньше белка |
| Гречка с яйцами и тостом | 370g | 608 | 28g | -77 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем?
В меру. Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем калорийно — 236 ккал/100 g. С 33г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем для похудения?
При 685 калориях на порцию, Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 20%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 236 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Цельнозерновой хлеб, Моцарелла (мини), Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем?
- Бег трусцой: ~78 мин
- Велосипед: ~90 мин
- Ходьба: ~168 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с авокадо, моцареллой, вялеными томатами и рукколой с копченым лососем?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 68% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
