Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом калории и макронутриенты
Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом содержит 733 калорий на порцию (37% от дневной нормы 2000 ккал), с 48г жиров, 38г углеводов и 41г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо пашот | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Хлеб цельнозерновой | 50 g | 125 | 1.5 | 22 | 5 |
| Лосось слабосоленый | 70 g | 140 | 7 | 0 | 18 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.8 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Лимон | 10 g | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Кедровые орехи | 5 g | 34 | 3.4 | 0.7 | 0.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо пашот · Авокадо · Хлеб цельнозерновой · Лосось слабосоленый · Помидоры черри · Шпинат · Лимон · Оливковое масло · Кедровые орехи
Как Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +84 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | -248 kcal, меньше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | -316 kcal, меньше белка |
| Гречка с яйцами и тостом | 370g | 608 | 28g | -125 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом?
В меру. Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом калорийно — 154 ккал/100 g. С 41г белка и 38г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом для похудения?
При 733 калориях на порцию, Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом?
Одна порция содержит 41г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 21%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 154 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Авокадо, Яйцо пашот, Лосось слабосоленый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом?
- Бег трусцой: ~84 мин
- Велосипед: ~97 мин
- Ходьба: ~180 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с авокадо, яйцами пашот, лососем и шпинатом?
- kcal: 37% от дневной нормы
- Жиры: 69% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
