Тост с говядиной и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Тост с говядиной и овощами содержит примерно 607 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 35 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Хлеб тостовый, Говядина (ломтики), Сливочный соус/сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб тостовый	60 g	150	2	28	6
Говядина (ломтики)	80 g	180	8	0	26
Сливочный соус/сыр	40 g	120	10	4	3
Помидоры черри	30 g	6	0	1	0
Огурцы	30 g	5	0	1	0
Перец сладкий (желтый/красный)	20 g	6	0	1	0
Кресс-салат/Водяной кресс	10 g	3	0	0	0
Петрушка	5 g	2	0	0	0
Масляная заправка	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб тостовый · Говядина (ломтики) · Сливочный соус/сыр · Помидоры черри · Огурцы · Перец сладкий (желтый/красный) · Кресс-салат/Водяной кресс · Петрушка · Масляная заправка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 23%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 209 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говядина (ломтики), Хлеб тостовый, Масляная заправка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~77 мин
• Ходьба: ~149 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.