Тост с лососем, яйцами и салатом калории и макронутриенты
Тост с лососем, яйцами и салатом содержит 473 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 29г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с лососем, яйцами и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб белый | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Лосось слабосоленый | 80 g | 160 | 8 | 0 | 21 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.5 | 1.1 | 12.6 |
| Салат листовой | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Помидоры черри | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Проростки люцерны | 15 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Кунжут черный | 2 g | 11.4 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб белый · Лосось слабосоленый · Яйцо куриное вареное · Салат листовой · Помидоры черри · Проростки люцерны · Кунжут черный
Как Тост с лососем, яйцами и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +344 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | +12 kcal, меньше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | -56 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей, паста с курицей и овощами, тосты и сельдерей | 790g | 1302 | 87g | +829 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с лососем, яйцами и салатом?
Да. С 40г белка и всего 29г углеводов, Тост с лососем, яйцами и салатом — это питательное блюдо. При 149 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тост с лососем, яйцами и салатом для похудения?
Да. При 473 калориях и 40г белка, Тост с лососем, яйцами и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с лососем, яйцами и салатом?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с лососем, яйцами и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 25%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 149 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Яйцо куриное вареное, Хлеб белый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с лососем, яйцами и салатом?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с лососем, яйцами и салатом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
