Тост с лососем и овощным салатом калории и макронутриенты
Тост с лососем и овощным салатом содержит 241 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 22г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с лососем и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Копченый лосось | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Цельнозерновой тост | 40 g | 100 | 2 | 18 | 4 |
| Листовой салат | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Красный перец | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Копченый лосось · Цельнозерновой тост · Листовой салат · Огурец · Помидоры черри · Красный перец
Как Тост с лососем и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +576 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | +244 kcal, больше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | +176 kcal, меньше белка |
| Гречка с яйцами и тостом | 370g | 608 | 28g | +367 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с лососем и овощным салатом?
Да. С 21г белка и всего 22г углеводов, Тост с лососем и овощным салатом — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тост с лососем и овощным салатом для похудения?
Да. При 241 калориях и 21г белка, Тост с лососем и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с лососем и овощным салатом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с лососем и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 37%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Копченый лосось, Цельнозерновой тост, Листовой салат
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с лососем и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~28 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~59 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с лососем и овощным салатом?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 11% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
