Тост с лососем и огурцом калории и макронутриенты
Тост с лососем и огурцом содержит 347 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 22г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с лососем и огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновой хлеб | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Сливочный сыр | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Копченый лосось | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Семена тыквы | 3 g | 16 | 1.3 | 0.5 | 0.7 |
| Семена льна | 2 g | 10 | 0.8 | 0.5 | 0.4 |
| Черный кунжут | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Копченый лосось · Огурец · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Семена льна · Черный кунжут
Как Тост с лососем и огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +470 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | +138 kcal, больше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | +70 kcal, меньше белка |
| Гречка с яйцами и тостом | 370g | 608 | 28g | +261 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с лососем и огурцом?
В меру. Тост с лососем и огурцом калорийно — 203 ккал/100 g. С 21г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тост с лососем и огурцом для похудения?
Да. При 347 калориях и 21г белка, Тост с лососем и огурцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с лососем и огурцом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с лососем и огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 26%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 203 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Копченый лосось, Цельнозерновой хлеб, Сливочный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с лососем и огурцом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с лососем и огурцом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
