Тост с салатом из горбуши и авокадо калории и макронутриенты
Тост с салатом из горбуши и авокадо содержит 334 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 23г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с салатом из горбуши и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб ржаной | 40 g | 96 | 1.2 | 18.8 | 3.2 |
| Горбуша (салат) | 60 g | 84 | 2.4 | 0 | 15.6 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.5 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Майонез | 15 g | 100 | 11.1 | 0.6 | 0.1 |
| Салатные листья | 10 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб ржаной · Горбуша (салат) · Авокадо · Помидор · Майонез · Салатные листья
Как Тост с салатом из горбуши и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вечерний ужин с тостом и салатом | 560g | 1001 | 53g | +667 kcal, больше белка |
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +483 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | +151 kcal, больше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | +83 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с салатом из горбуши и авокадо?
В меру. Тост с салатом из горбуши и авокадо калорийно — 191 ккал/100 g. С 20г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тост с салатом из горбуши и авокадо для похудения?
Да. При 334 калориях и 20г белка, Тост с салатом из горбуши и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с салатом из горбуши и авокадо?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с салатом из горбуши и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 27%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 191 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Майонез, Хлеб ржаной, Горбуша (салат)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с салатом из горбуши и авокадо?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с салатом из горбуши и авокадо?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
