Тост с яичницей и сосиской калории и макронутриенты

Одна порция Тост с яичницей и сосиской содержит примерно 548 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 28 г, белки 24 г. Основные ингредиенты: Тост из белого хлеба, Сливочный сыр, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тост из белого хлеба	40 g	106	1.5	20	4
Сливочный сыр	30 g	105	10	2	2
Огурец	50 g	8	0.1	1.8	0.3
Помидор	30 g	5	0.1	1.1	0.2
Руккола	15 g	4	0.1	0.7	0.4
Яичница-глазунья	60 g	90	7	0.5	6
Тертый сыр (пармезан)	5 g	20	1.3	0.1	1.8
Сосиска	70 g	210	18	2	9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тост из белого хлеба · Сливочный сыр · Огурец · Помидор · Руккола · Яичница-глазунья · Тертый сыр (пармезан) · Сосиска

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 21%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 183 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сосиска, Тост из белого хлеба, Сливочный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~134 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 24% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.