Тост с яйцом, овощами и сосиской калории и макронутриенты

Одна порция Тост с яйцом, овощами и сосиской содержит примерно 419 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 21 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Тост из белого хлеба, Сливочный сыр, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тост из белого хлеба	30 g	80	1	15	3
Сливочный сыр	20 g	70	7	1	2
Огурец	30 g	5	0	1	0
Помидор черри	10 g	2	0	0	0
Руккола	15 g	4	0	1	0
Яичница-глазунья	50 g	90	7	1	6
Голландский сыр (полутвердый)	5 g	18	1	0	1
Сосиска	50 g	150	13	2	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тост из белого хлеба · Сливочный сыр · Огурец · Помидор черри · Руккола · Яичница-глазунья · Голландский сыр (полутвердый) · Сосиска

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 20%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 200 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сосиска, Яичница-глазунья, Тост из белого хлеба

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~103 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.