Тост с яйцом и сосиской калории и макронутриенты

Одна порция Тост с яйцом и сосиской содержит примерно 429 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 24 г, белки 24 г. Основные ингредиенты: Тост из белого хлеба, Творожный сыр Sveza легкий, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тост из белого хлеба	30 g	80	1	15	3
Творожный сыр Sveza легкий	30 g	45	1.5	3	5
Огурец	40 g	6	0.1	1.5	0.3
Помидор	20 g	4	0.05	0.9	0.2
Руккола	15 g	4	0.1	0.7	0.4
Яйцо жареное	50 g	90	7	0.5	6
Пармезан тертый	5 g	20	1.3	0.2	1.7
Сосиска	60 g	180	16	2	7

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тост из белого хлеба · Творожный сыр Sveza легкий · Огурец · Помидор · Руккола · Яйцо жареное · Пармезан тертый · Сосиска

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 22%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 172 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сосиска, Яйцо жареное, Тост из белого хлеба

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~53 мин
• Велосипед: ~54 мин
• Ходьба: ~105 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 24% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.