Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом калории и макронутриенты
Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом содержит 581 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 35г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья (приготовленные) | 100 g | 110 | 2 | 19 | 4 |
| Творожный сыр (Лор пейнир) | 80 g | 144 | 8 | 3 | 15 |
| Вареное яйцо | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Яичный желток (дополнительно) | 35 g | 112 | 9 | 1 | 5 |
| Рисовый хлебец | 10 g | 38 | 0.3 | 8 | 0.8 |
| Сливочный сыр (на хлебце) | 20 g | 66 | 6 | 1 | 2 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Маслины | 15 g | 24 | 2.4 | 0.5 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяные хлопья (приготовленные) · Творожный сыр (Лор пейнир) · Вареное яйцо · Яичный желток (дополнительно) · Рисовый хлебец · Сливочный сыр (на хлебце) · Огурец · Маслины
Как Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Турецкий завтрак | 420g | 775 | 46g | +194 kcal, больше белка |
| Турецкий овощной салат | 495g | 245 | 4g | -336 kcal, меньше белка |
| Турецкий пастуший салат (Чобан салатасы) | 205g | 119 | 2g | -462 kcal, меньше белка |
| Турецкий салат с йогуртом | 210g | 132 | 5g | -449 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом?
В меру. Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом калорийно — 157 ккал/100 g. С 34г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом для похудения?
Да. При 581 калориях и 34г белка, Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 24%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 157 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Творожный сыр (Лор пейнир), Яичный желток (дополнительно), Овсяные хлопья (приготовленные)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~77 мин
- Ходьба: ~142 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Турецкий завтрак с овсянкой, сыром и яйцом?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
