Турецкий салат с йогуртом калории и макронутриенты
Турецкий салат с йогуртом содержит 132 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 8г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Турецкий салат с йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 80 g | 14.4 | 0.16 | 3.12 | 0.72 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.06 | 2.16 | 0.36 |
| Зеленый лук и петрушка | 15 g | 4.5 | 0.05 | 0.75 | 0.45 |
| Турецкий йогурт (Süzme) | 50 g | 60 | 4.5 | 2 | 3 |
| Оливковое масло | 5 ml | 44.1 | 4.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Зеленый лук и петрушка · Турецкий йогурт (Süzme) · Оливковое масло
Как Турецкий салат с йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Турецкий завтрак | 420g | 775 | 46g | +643 kcal, больше белка |
| Турецкий овощной салат | 495g | 245 | 4g | +113 kcal, меньше белка |
| Турецкий пастуший салат (Чобан салатасы) | 205g | 119 | 2g | -13 kcal, меньше белка |
| Турецкий салат Чобан | 325g | 199 | 3g | +67 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Турецкий салат с йогуртом?
В меру. Турецкий салат с йогуртом калорийно — 63 ккал/100 g. С 4г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Турецкий салат с йогуртом для похудения?
При 132 калориях на порцию, Турецкий салат с йогуртом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Турецкий салат с йогуртом?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 5% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Турецкий салат с йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 24%, белки 10%
- Энергетическая плотность: 63 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Турецкий йогурт (Süzme), Оливковое масло, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Турецкий салат с йогуртом?
- Бег трусцой: ~15 мин
- Велосипед: ~17 мин
- Ходьба: ~32 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Турецкий салат с йогуртом?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 5% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
