Фаршированный перец с булгуром и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Фаршированный перец с булгуром и салатом содержит примерно 717 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 53 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Перец болгарский, Фарш мясной (курица/говядина), Сыр (моцарелла/твердый).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Перец болгарский	150 g	45	0.3	10.5	1.5
Фарш мясной (курица/говядина)	100 g	180	10	0	20
Сыр (моцарелла/твердый)	30 g	105	8	1	7
Булгур	150 g	170	1	35	6
Помидоры	80 g	14	0.1	3	0.7
Огурцы	80 g	12	0.1	2.4	0.5
Моцарелла (в салате)	40 g	100	7	1	8
Оливковое масло (заправка)	10 ml	88	10	0	0
Сушеные травы (орегано)	1 g	3	0.1	0.5	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Перец болгарский · Фарш мясной (курица/говядина) · Сыр (моцарелла/твердый) · Булгур · Помидоры · Огурцы · Моцарелла (в салате) · Оливковое масло (заправка) · Сушеные травы (орегано)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 30%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 112 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Фарш мясной (курица/говядина), Булгур, Сыр (моцарелла/твердый)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~88 мин
• Велосипед: ~90 мин
• Ходьба: ~176 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 52% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.