Филе минтая с рисом и овощами калории и макронутриенты
Филе минтая с рисом и овощами содержит 280 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 2г жиров, 46г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Филе минтая с рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе минтая | 90 g | 65 | 0.8 | 0 | 14.4 |
| Рис отварной | 120 g | 156 | 0.4 | 33.6 | 3.2 |
| Овощная смесь (морковь, перец, фасоль) | 60 g | 24 | 0.2 | 4.5 | 1 |
| Соус терияки | 30 ml | 35 | 0.1 | 7.5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе минтая · Рис отварной · Овощная смесь (морковь, перец, фасоль) · Соус терияки
Как Филе минтая с рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с куриным филе и брокколи | 367g | 428 | 37g | +148 kcal, больше белка |
| Гречка с куриным филе и овощным салатом | 380g | 379 | 32g | +99 kcal, больше белка |
| Гречка с куриным филе и огурцом | 270g | 323 | 26g | +43 kcal, больше белка |
| Гречка с куриным филе и помидорами | 440g | 572 | 51g | +292 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Филе минтая с рисом и овощами?
Да. С 20г белка и всего 46г углеводов, Филе минтая с рисом и овощами — это питательное блюдо. При 93 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Филе минтая с рисом и овощами для похудения?
Да. При 280 калориях и 20г белка, Филе минтая с рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Филе минтая с рисом и овощами?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Филе минтая с рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 5%, углеводы 65%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 93 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис отварной, Филе минтая, Соус терияки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Филе минтая с рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~69 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Филе минтая с рисом и овощами?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 2% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
