Хачапури с шашлыком и овощной салат калории и макронутриенты

Одна порция Хачапури с шашлыком и овощной салат содержит примерно 586 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 50 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Хачапури, Куриный шашлык, Красный лук.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хачапури	150 g	450	20	45	20
Куриный шашлык	50 g	120	6	2	15
Красный лук	5 g	2	0	0.5	0.1
Огурцы	30 g	5	0	1	0.2
Редис	20 g	3	0	0.6	0.2
Красный перец	15 g	4	0	1	0.1
Кинза	10 g	2	0	0.3	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хачапури · Куриный шашлык · Красный лук · Огурцы · Редис · Красный перец · Кинза

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 34%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 209 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Хачапури, Куриный шашлык, Огурцы

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~72 мин
• Велосипед: ~74 мин
• Ходьба: ~144 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.